今回は、ずっと気になっていた「白湯（さゆ）生活」を1週間チャレンジしてみました。
SNSや美容系メディアで「代謝が上がる」「お通じが良くなる」「冷え改善」など万能ドリンクのように紹介される白湯。半信半疑でしたが、「やってみなくちゃ分からない！」と実践した結果をレポートします。
白湯ってなに？どうやって作るの？
白湯とは、何も加えないお湯のこと。
水を沸騰させて50〜60℃くらいに冷まし、ゆっくり飲むだけというシンプルな健康法です。
私の場合：
- 浄水ポットの水をやかんで5〜7分沸騰
- マグに注いで5分ほど置く
- やや熱めの状態で少しずつ飲む
ルールは「朝起きてすぐ1杯飲む」だけ。
【1日目〜3日目】とにかく眠い、けど…
習慣化の壁は「早起き」。5分早く起きるだけでも大変でした。
でも飲み始めると体がぽかぽか温まり、胃がじんわり落ち着く感覚。
- 食欲が自然にわいて朝ごはんが食べやすくなる
- コーヒーより胃が重くならない気がする
【4日目〜6日目】お通じや肌に変化？
4日目あたりから「腸が動いてる！」と感じるように。
お通じのリズムが整い、朝からスッキリ感がありました。
さらに、むくみが減ったような感覚や、肌の乾燥が和らいだ印象も。
白湯による老廃物排出効果なのか、トイレの回数が増えたのも納得でした。
【7日目】心の変化に気づいた日
最終日には「白湯を飲まないと落ち着かないかも」と思うほどに。
白湯を飲みながら深呼吸することで、心が整っていく不思議な感覚がありました。
単なる飲み物以上の存在に変わっていったのです。
実際にやってみて分かったこと
- 最初は面倒でも3日目あたりから「朝の儀式」になる
- 胃腸が温まって食欲が安定した
- 排出リズムが整い、むくみが軽減された気がする
- ただのお湯なのに、意外と満足感がある
劇的な変化ではないけれど、じんわり効いてくるのが白湯の魅力。
なにより「朝に自分のための時間をつくる」ことが、一日のスタートを快適にしてくれました。
まとめ：白湯生活、続ける価値アリ
体が温まり、お腹の調子も良くなり、気持ちも穏やかに。
白湯生活は「シンプルなことがいちばん効く」と教えてくれる習慣でした。
これからも無理のない範囲で続けてみようと思います。
疲れていると感じた人や、自分をいたわる習慣を探している人にはぜひおすすめです。
ひとことメモ
「めんどくさいな」が「気持ちいいかも」に変わるまでの3日間。
そこを越えると、白湯は体も心もあったかくしてくれる“やさしい習慣”になります。
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